Может быть, это не клубы… Может быть, это ты?

Сейчас апрель, весна в воздухе и сезон гольфа здесь. Пришло время стряхнуть пыль с палочек и отправиться на стрельбище. Может быть, вы думали об обновлении своего оборудования или получении нескольких уроков (настоятельно рекомендуется!). Но вы заметили, насколько жесткими кажутся эти первые несколько ударов в гольфе в этом сезоне? Вы когда-нибудь задумывались о том, что привести свое тело в форму для гольфа может быть так же важно, как и новый водитель, которого вы так жаждали?

«... вы заметили, насколько жесткими кажутся эти первые несколько ударов в гольфе в этом сезоне?»

Сегодня мы поговорим о нескольких вещах, которые вы можете сделать, чтобы самостоятельно оценить свой удар в гольфе, и порекомендуем несколько упражнений, которые могут помочь вам подготовить свое тело к ударам по ссылкам.

Вращение вашего тела является неотъемлемой частью вашего удара в гольфе и, вероятно, является одной из переменных, вызывающих у вас ощущение скованности в начале сезона. Вы только посмотрите, сколько этому скелету из «Зловещих мертвецов 2» приходится вращаться на своем гольфе!

Вращение в гольфе происходит из двух ключевых мест: бедер и верхней части спины.

Средняя часть спины, также известная как вращение грудного отдела позвоночника, является неотъемлемой частью вашего удара в гольф.

Один из способов оценить ваше среднее вращение спины:

В исходной позе для гольфа скрестите руки и возьмитесь за плечи.

Попробуйте быстро вращать плечами, не двигая при этом нижнюю половину.
Если вам трудно удерживать бедра неподвижно при изолированном вращении верхней части тела, это может означать, что верхняя часть спины жесткая, но также может означать, что ваши бедра слабы.

Один из способов мобилизовать вашу жесткую спину:

Начните с того, что сядьте на колени, соединив локти вместе с предплечьями на полу.
Вытяните одну руку за нижнюю часть спины и сосредоточьтесь на вращении через верхнюю часть спины. Используйте глубокий вдох в этом повернутом положении, чтобы усилить растяжку.
Чтобы увеличить растяжку, вы также можете накинуть ленту на плечо, дотянуться до нее за спиной и выполнить растяжку, как описано выше.

Как изолировать и усилить вращение назад:

В положении выпада с использованием троса или эспандера вытянитесь одной рукой и поверните верхнюю часть спины.
Ваша нижняя половина должна стабильно удерживаться мышцами бедра в положении выпада.